今日入伏,为什么三伏天最热?怎么做帮助安度“伏”呢?不妨了解

摘要:北京时间2019-07-12 06:45 健康无价为您报道关于【今日入伏,为什么三伏天最热?怎么做帮助安度“伏”呢?不妨了解】的具体情况和说明,让www.gztcsb.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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说到三伏天,是指一年当中最热的一段时间。为什么三伏天是最热时候呢?有什么科学依据吗?

进入夏天后,地表的湿度越来越大,每天吸收的热量也越来越多,而散发的相对热量较少,这样,地表层的热量慢慢累积,天气也一天比一天热。而进入伏天后,地面所积累的热量达到了最高峰,因此天气也就最热。

此外,夏季由于雨水多,空气湿度也更大,因此,这是人们感觉到非常闷热的重要原因。特别是进入七、八月份以后,副热带高压加强,气温处于副高的控制下,内部的气流下沉,天气以晴朗少云为主,阳光没有遮挡的直射,太阳辐射增强,天气就更热,直接暴露在太阳下会感觉到刺痛。

三伏天虽然是一年中最热的季节,也容易引发病患。三伏天酷热,在高温下人体的新陈代谢达到最高峰,一方面对氧气和营养的需求不断增加;而另一方面,由于气压较低,人体大量出汗,体内水分流失多,因此血液黏稠度也达到高峰,血液循环变差,此时最容易诱发心脑血管疾病。

因此,三伏天如何安然度过三伏在,同时利用好三伏天进行调养,为抵抗寒冬腊月打好基础,是三伏天养生的重要内容。

三伏天不要贪凉。中医有句俗语叫""冬不炉,夏不扇""。意思是说,冬天不要过多的烤火,否则会使体内的阳气受到干扰。夏天不要过我的吹风,应该顺其自然让身体排汗。因此,三伏天不要怕热而长时间呆在空调房里,要经常出去呼吸新鲜空气。空调的温度不要太低,要保持26℃以上,既节能又健康。同时,一定要控制冷饮,否则不但不能消暑,而且会伤了脾胃。

三伏天可以练习瑜伽。很多人认为,夏天应该主静,少运动。其实,夏天是可以适当运动的,只是应该避免剧烈运动。而瑜伽是夏天运动的一种好方式。因为,夏天气血畅通,练习瑜伽会感觉很轻松。如果搭配清淡的饮食,还会可以减肥,让腹部肚腩和腰部的赘肉慢慢减少。而且,通过练习瑜伽,还可以缓解因高温带来的焦虑。

温水泡脚。三伏天天天都要洗澡,但是很少有人用温水泡脚。其实,三伏天用温水泡脚比冬天泡脚的养生效果更好。温水泡脚能够刺激足部的经络和穴位,能够健脾、除湿、利水、通经。同时,睡前用温水泡脚,还可以提高睡眠质量。

三伏天要晚睡早起午补觉。晚睡并不是说要熬夜,而是要顺应夏季昼夜变化规律而适当调整入夜时间。在夏天,晚上11点左右入睡是最科学的。而早上7点左右起床是最好的。由于三伏天白昼时间很长,因此,中午要小睡一下,补充体力,提高下午的工作效率。午睡的时间以30分钟为最佳,如果午睡时间过则可能影响晚上的睡眠。

注:图片来自网络


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