如何让腿变直,健身纯干货,减肥和训练细节你做到位了吗?

摘要:北京时间20191108关于【如何让腿变直,健身纯干货,减肥和训练细节你做到位了吗?】的具体情况和说明,让www.gztcsb.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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无论男女都喜欢大长腿。比如酱紫的

还是酱紫的

还是

还是

女生喜欢的大长腿也多了去了,比如:

嘤嘤嘤

我的妈呀

收~美好肉体欣赏完了,咱们开始搞事情。

我们可以看到这些美腿都有一个共同特点--直!比钢板还直!比直男还直!

所以我们的口号是什么?

我们要腿变直!我们要腿变直!我们要腿变直!

但是有三种不良腿型阻碍了我们大长腿的发展道路,我们得把它们消灭。

敌人的名字分别叫:X型腿、O型腿和XO型腿。

什么是"X型腿"和"O型腿"?

X 型腿,也就是我们常看到的两腿并拢后似字母"X",在医学上称为膝外翻,是指在站立位时,双侧膝关节并拢而踝关节不能并拢,且同时测量得两踝关节之间的距离超过9cm的情况。

而O型腿,与X型腿相反,也就是我们常看到的两腿并拢后似字母"O",在医学上称为膝内翻,是指在站立位时,双侧踝关节并拢而膝关节不能并拢,且同时测量得膝关节之间的距离超过4cm(或者双膝之间间距等于或多余两个手指的宽度)的情况。

XO型就是以上两种的结合,小腿肚外翻,形成X型。

大家也可以根据以上图片,对着镜子进行一个粗略的自测。

辣么为什么会形成以上腿型呢?

天生的或者后天的,天生的很难矫正,一般需要手术,我们这里不提。我们今天来讲后天因素。也就是因为不正确的身体力线及长期不正确姿势的功能代偿所导致了身体肌力不平衡。有些肌肉过强,而有些过弱。

导致X型腿的可能原因:

● 骨盆前倾并伴随有髋关节的内旋,髋骨、盆周肌群紧张。

● 不良习惯(如盘腿,单腿跪坐,足勾椅子脚,二郎腿,错误的走路姿势)


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