技术 | 经常被球挤到,怎样调整最佳击球姿势?

摘要:北京时间20191122关于【技术 | 经常被球挤到,怎样调整最佳击球姿势?】的具体情况和说明,让www.gztcsb.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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1、网球训练或比赛之前先进行10分钟少量的心血管训练热身。骑固定自行车、做椭圆教练机训练或是慢跑都是提升体温、加速血液向肌肉流动的有效方式。热身后练习正手和反手的落地击球,随后再进行3-5分钟的发球练习。

2、通过呼吸使肌肉放松。僵硬的肌肉会让你的姿势大受影响,试着从鼻子吸气并从嘴巴呼出,这样反复做两、三次。

4、紧缩核心肌肉群。打网球时,你的力量、稳定性和平衡性都非常依赖你的核心肌肉群。在网球训练或比赛中要保持收腹。

5、保持背部挺直,双肩打开,不要弓背或耸肩。尽量拉长你的脊椎并且保持脖子中正,这样有利于你的盯球。

小贴士:

·在训练时保持正确的姿势,逐渐形成习惯,这会让你在比赛中充分受益。

·如果你不知道打球时应该保持什么样的姿势,咨询一下身边的专业人士。

·确保你不会因为打网球而加重伤病。


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