不节食,不锻炼就能瘦的方法?还真有!

摘要:北京时间20200325关于【不节食,不锻炼就能瘦的方法?还真有!】的具体情况和说明,让www.gztcsb.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

今天,我就给你安利一种健康且容易操作的“懒人运动”减肥法——NEAT(non-exercise activity thermogenesis)非运动热量消耗减肥法。研究显示,这种减重方式每日累计2.5小时就可以让肥胖者每周自然健康减重1-1.6斤!

你需要做的就是利用碎片时间有意识的减少久坐,增加身体日活动量。除了减肥外,你还可以通过NEAT,让身体保持在一个积极且活跃的状态、同时还能减轻压力。

场景应用:

01 家中

洗漱期间

利用刷牙空隙,完成一些锻炼臀部肌肉的运动,比如靠墙深蹲。以垂直90度蹲姿坚持30秒以上,还可以锻炼到你的腰背、腹部、臀腿三处肌肉,同时提高早晨的基础代谢率。家庭烹饪

食材的预处理、烹饪到装盘,这一套流程下来,也是能增加不少日活动量!同时还能获得家庭烹饪带给你的乐趣和满足感。看电视时选择站立

饭后站一站,也有助于消化;利用广告时间做一些瑜伽拉伸练习,还能锻炼到肌肉,促进全身淋巴循环,提高免疫力。家务、遛狗、陪孩子玩...

02 办公室

利用你的凳子

浅坐椅子一半位置,将腰背挺直,同时收紧腹部。这样在锻炼到腹部肌肉的同时还有利于脊柱健康。抬起脚趾,还能进一步锻炼到小腿肌肉。使用升降桌

将办公环境变成坐站交替,每隔1小时站一站。在提高工作效率的同时解决了久坐不动的问题。间接增加拉伸次数

办公室拉伸不仅缓解了肩颈的僵硬感,还能促进全身血液流通、舒缓肌肉,让你高效工作。

由于个体差异性,我们每个人有着不同的新陈代谢类型,只有根据自己身体的特殊癖好来调整饮食,我们才能在最舒适的状态下健康减肥。


查看更多

实时推荐

广日股份:公司目前拥有适用的自动化设备、自动化物流设施及信息化网络系统
推荐 2020-03-31 17:47 530 6893
中兴通讯扭亏背后:扣非净利润 4.84 亿 处置资产贡献 52% 业绩
推荐 2020-03-31 17:46 671 1983
接诉即办——安全生产不容有失,生产防疫互促双赢
推荐 2020-03-31 17:46 658 4986
宏远马威组合渴望联赛重启 夺CBA2连冠 朱总管理外援比辽篮强太多
推荐 2020-03-31 17:46 718 8946
熬过今夜,江苏明起天气转好,气温回升!
推荐 2020-03-31 17:46 146 8361
盘点近10年世界足坛最出色的锋线三叉戟
推荐 2020-03-31 17:46 795 7395
限薪令,名记直言国足弊端,此举有利于球员留洋
推荐 2020-03-31 17:46 777 4517
广西贺州:台企科技助力构筑“战疫”防线
推荐 2020-03-31 17:46 639 1093
南召:贫困群众搭乘特色产业“快车”致富
推荐 2020-03-31 17:46 981 2455
凭一段视频全网通缉英菲尼迪,为何凯迪拉克却备受指责?
推荐 2020-03-31 17:46 297 6155
【公益诉讼】餐饮店主偷用“老油”省成本 营山检察提起刑附民公益诉讼追责
推荐 2020-03-31 17:46 622 2089
余昌权:热心公益回报家乡
推荐 2020-03-31 17:46 175 780
刘顺兴:奋斗铺就幸福路
推荐 2020-03-31 17:46 167 1910
我所理解的“暴力绅士”中,一定有E53 AMG的位置
推荐 2020-03-31 17:46 522 9063
奔驰S320L S350L S450L安装 前排通风座椅
推荐 2020-03-31 17:46 544 1468
宁夏中卫市在疫情防控中精准识别干部
推荐 2020-03-31 17:46 223 4874
德罗赞难当救世主,性格温和,就是他的最大的障碍!
推荐 2020-03-31 17:46 893 7714
《甄嬛传》芳若来教导小主,安陵容的这个动作,太小家子气了!
推荐 2020-03-31 17:46 857 1795
万科A:盈安合伙出资16.25亿元买入公司股票6500万股
推荐 2020-03-31 17:46 979 4405
许世坛的两张新“王牌”|进深㉞
推荐 2020-03-31 17:46 131 5371
均安控股(01559)完成发行2.64亿股认购股份
推荐 2020-03-31 17:46 592 7706
渣打集团(02888)委任Ernst & Young LLP为核数师
推荐 2020-03-31 17:46 663 9962
进一步发力家庭消费产业 复星国际(00656)年度股东应占利润增长10%至148亿元
推荐 2020-03-31 17:46 138 3985
大快人心!德帅下课倒计时,老板已决定更换主教练
推荐 2020-03-31 17:46 118 7892
王者荣耀:游戏更新这些英雄调整需注意,伽罗遭惨削,刘邦将崛起
推荐 2020-03-31 17:46 700 6748
原创 从射电波段到X波段的银河系中心
推荐 2020-03-31 17:46 442 8798
西昌市:已为19名救火英雄启动烈士申报程序
推荐 2020-03-31 17:46 659 6246
华润置地获授予10亿元贷款融资
推荐 2020-03-31 17:46 371 6023
原创 对事很计较的星座,注重输赢,被别人挑衅,可不会善罢甘休
推荐 2020-03-31 17:46 531 5945
伊朗新增3111例新冠肺炎确诊病例 累计44606例
推荐 2020-03-31 17:46 355 3603
亳州涡阳县应急局开展扶贫核查工作
推荐 2020-03-31 17:46 772 8084
MTHFD1基因多态性与偏头痛的关联
推荐 2020-03-31 17:46 224 6111
今年中欧班列(西安)去、回程车数双双破万车大关
推荐 2020-03-31 17:46 681 552
《海岛大亨6》和《盟军敢死队2HD版》等NS版发行商确定
推荐 2020-03-31 17:46 778 9122
澧县:积极应对低温阴雨天气 切实搞好早稻育秧工作
推荐 2020-03-31 17:46 125 9904
盘点B站9.9分动画,有几部是一代人的童年,90后很熟悉
推荐 2020-03-31 17:46 859 6704
那些名字中带“罗”的足球运动员几乎全是传奇
推荐 2020-03-31 17:46 251 6191
神木多部门联动做实做细春季森林草原防火工作
推荐 2020-03-31 17:46 419 7479
如何高效用地,上饶经开区这样做……
推荐 2020-03-31 17:46 256 6694
体坛运动员收入排行榜:飞人乔丹居首 足球运动梅罗不敌一人
推荐 2020-03-31 17:46 554 9226
江永:“电商军团”销果忙
推荐 2020-03-31 17:46 238 8167
广东佛山177个重大项目集中开工投产
推荐 2020-03-31 17:46 468 3304
韩国三冠王因伤被抛弃,无奈自费治疗后,转投他国却再夺三金
推荐 2020-03-31 17:46 348 3001
欧元区消费者信心指数创有史以来最大月度降幅
推荐 2020-03-31 17:46 279 8306
三星显示:今年年底将终止所有LCD产品供应
推荐 2020-03-31 17:45 152 4177
好玩的三消游戏大盘点,这些神作你不太可能都玩过
推荐 2020-03-31 17:45 484 5268
NBA重启?球员们不去球场,16人参赛打游戏,曝杜兰特将出战
推荐 2020-03-31 17:45 258 3640
陈敏之被顶替?TVB新生代长腿女神大比拼 黄金比例的她获赞最多
推荐 2020-03-31 17:45 185 916
揭开黑洞的神秘面纱!科学家公布:黑洞双星代码,快来下载吧!
推荐 2020-03-31 17:45 438 6589
深市一季报预约披露时间出炉:华兰生物、奥士康拔得头筹
推荐 2020-03-31 17:45 952 4838
抄底的好时机,近4.9m的B级,8.45s破百、油耗4毛多
推荐 2020-03-31 17:45 507 1052
三维通信:签2955万元马来西亚地铁通信设备销售合同
推荐 2020-03-31 17:45 719 2313
南卫股份:股东拟减持不超1%股份
推荐 2020-03-31 17:45 526 4233
沈眉庄真是好眼色,从这一个小细节就能断定静白肯定没少欺负甄嬛
推荐 2020-03-31 17:45 752 9528
内黄集中清理“请勿泊车”“禁止停车”等移动路障
推荐 2020-03-31 17:45 901 7930
内黄开展出车带泥专项治理行动
推荐 2020-03-31 17:45 341 3478
武汉正在复苏,交警请您挪挪爱车!
推荐 2020-03-31 17:45 297 7471
漳浦:疼疼疼!旧镇一男子右手卷入绞肉机内!
推荐 2020-03-31 17:45 144 8191
芦苇谈《霸王别姬》选角:曾在张国荣尊龙间摇摆
推荐 2020-03-31 17:45 340 4960
缓交电费 61家中小企业受益
推荐 2020-03-31 17:45 305 4617
田东重拳开展农资打假,立案查处6起
推荐 2020-03-31 17:45 911 7998
浣碧殉情的消息传来后,甄嬛为何要扯断手里的佛珠?
推荐 2020-03-31 17:45 821 7829
《美末2》官方中文站上线 和平生活被打破,新冒险启程
推荐 2020-03-31 17:45 915 5669
更极致的时尚体验 vivo X30 Pro aw 联名限定版开箱
推荐 2020-03-31 17:45 780 2964
福州高新区召开2020年“一懂两爱”专职村务工作者和“一懂两会”城市基层党建专职工作者座谈会
推荐 2020-03-31 17:45 149 3487
淄博首次“绿色清明 鲜花代祭”仪式在玉皇陵公墓举行
推荐 2020-03-31 17:45 148 3503
不要在任何事物面前失去自我
推荐 2020-03-31 17:45 593 9430
T1训练赛成绩低的出奇?下一场面对GEN.G,金教练说出这样的话!
推荐 2020-03-31 17:45 130 936
《甄嬛传》: 为什么嫉妒心那么强的华妃, 却一点都不恨纯元?
推荐 2020-03-31 17:45 964 7844
魔道众人变身up主,江厌离私厨做美食,蓝湛魏婴vlog太精彩
推荐 2020-03-31 17:45 570 2829
停止训练后,多久会掉肌肉?
推荐 2020-03-31 17:45 779 8320
欧元区 3 月通胀低于预期
推荐 2020-03-31 17:45 690 2737
伊哈洛成曼联争抢对象,申花俱乐部能否成功召回​​
推荐 2020-03-31 17:45 857 8371
盘点我心目中的NBA历史四大中锋
推荐 2020-03-31 17:45 513 1518
银企对接现场签约23.46亿元 雁峰区“逐梦”衡阳金融核心区
推荐 2020-03-31 17:45 510 5074
哈里梅根正式卸下王室职务,社交媒体发文告别
推荐 2020-03-31 17:45 701 1217
原创 大S婆婆一身贵气,蓝色斗篷“液体裙”优雅高贵,素颜判若两人
推荐 2020-03-31 17:44 124 801
孩子学习不认真,家长如何正确地批评指导? ​
推荐 2020-03-31 17:44 529 8652
原创 最具备枭雄潜质的星座,善良只是选择,从来不介意不择手段
推荐 2020-03-31 17:44 807 4026
原创 56岁张涵予低调出行,展露硬汉风范,造型时髦又显男人味
推荐 2020-03-31 17:44 868 8875
“穹窿屋顶”之修复重生记
推荐 2020-03-31 17:44 294 6439
西班牙新冠肺炎确诊病例新增9222例 累计94417例
推荐 2020-03-31 17:44 367 2978
景瑞控股:发力长三角丨透析房企布局㊿
推荐 2020-03-31 17:44 221 1921
如何增强孩子的免疫系统,让孩子健康快乐地成长
推荐 2020-03-31 17:44 402 5397
莒南县板泉镇召开“美在农家”扩面提档擂台赛动员会
推荐 2020-03-31 17:44 523 4709
他们竟然用这种车来运输冻鸡脚!25吨“黑心冻品”在边境截获
推荐 2020-03-31 17:44 183 4193
四川省南充市白塔中学召开高三复学工作会
推荐 2020-03-31 17:44 917 8101
邯郸城市管理督导组深入基层检查疫情防控工作
推荐 2020-03-31 17:44 382 6758
海皮亚曾经有中超接班人?范师傅强行夹塞休赛期利物浦
推荐 2020-03-31 17:44 113 1528
比利时新增确诊病例876例 12岁女孩因新冠肺炎死亡
推荐 2020-03-31 17:44 474 2377
别了雷神山,告别不了这段共同记忆
推荐 2020-03-31 17:44 891 2933
三阁司镇开展平安建设暨反邪教宣传工作
推荐 2020-03-31 17:44 759 9605
蚌埠移动:千里眼一脸通(火瞳)伴您一同复工复学
推荐 2020-03-31 17:44 263 7540
飞向湖北!珠海空管站保障复航后首趟珠海往返湖北航班
推荐 2020-03-31 17:44 669 778
兰州市安宁区刘家堡街道:“红色联盟”有效促进“党建+创建+防疫”融合
推荐 2020-03-31 17:44 567 8603
运菜货车高速起火 12吨金针菇全“熟”了
推荐 2020-03-31 17:44 287 8352
iPhone 9发布时间曝光:又是一波真香的节奏!
推荐 2020-03-31 17:44 763 916
你们期待的改款车型来了!新款本田冠道正式上市!
推荐 2020-03-31 17:44 766 1523
长龙航空信守约定5架包机接回742名返浙医疗队员
推荐 2020-03-31 17:44 696 7265
滁州消防组织开展林草火灾扑救联合演练
推荐 2020-03-31 17:44 517 2771